Mówię sobie: TAK – praktyka empatii dla siebie – pdf oraz medytacje

Opis

Dzienna dawka dobrej kawy i herbaty kosztuje minimum 5 złotych. A ile jest wart rozwój i życzliwość i empatia wobec siebie? Pewnie jest bezcenna.

My proponujemy Ci przyjemne i skuteczne praktyki życzliwości i empatii wobec siebie, czyli DZIENNĄ DAWKĘ DOBRA I EMPATII DLA SIEBIE.

Zaproszenie do:

• nawiązywania kontaktu ze sobą,
• bycia swoim własnym przewodnikiem/coachem,
• zatrzymania się w codziennej bieganinie,
• chwili dla siebie pełnej ciepła i życzliwości,
• świadomej uważności na bycie,
• praktykowania empatii dla siebie.

EMPATIA DLA SIEBIE

Taka chwila jak filiżanka pysznej herbaty czy kawy, dla spokoju, radości, siły, bycia dobrym dla siebie.

Jeśli chcesz:

• dać sobie, każdego dnia, chwilę na zatrzymanie,
• zaprzyjaźnić się i żyć w zgodzie ze sobą,
• zadawać sobie pytania pełne znaczenia,
• mieć świadomość co jest dla Ciebie ważne i czego pragniesz,
• odnaleźć w codzienności czas na rozluźnienie i odpuszczenie,
• znaleźć sposoby na obdarowanie siebie empatią.

Chwila każdego dnia na spędzenie dobrego czasu z najbliższą osobą na świecie – ze sobą.

Po co?

Zmniejszysz stres. / Zwiększysz zaufania do siebie.
Lepiej będziesz dbać o siebie. /  Inni też na tym skorzystają.
Będziesz bardziej świadoma/y tego co dla ciebie ważne. / Łatwiej Ci będzie dokonywać wyborów w zgodzie ze sobą.
Będziesz się częściej uśmiechać. / Choćby do siebie.
Zwiększysz odporność psychiczną. / Wyzwania będą łatwiejsze, a powroty do równowagi szybsze.
Zdobędziesz umiejętność wyhamowania. / Dzień codzienny będzie mniej przytłaczający i wyczerpujący.
Doświadczysz kontaktu z „ciepłym i puchatym” sobie.

Mówię „TAK”, czyli w praktyce co?

30 unikatowych materiałów na każdy dzień, które możesz pobrać na stałe i w swoim własnym tempie pracować z nimi oraz 3 klilkuminutowe medytacje.

Masz wybór, możesz:

• przejść przez wszystkie materiały po kolei jako proces lepszego kontaktu ze sobą,
• zaglądać do losowo wybranego materiału w dowolnie wybranym czasie,
• dać sobie kilka dni na pobycie z jednym materiałem i pytaniami i eksplorować temat głębiej,
• potraktować treści jako inspiracje do zajęcia się tematem i wybrać swój własny unikatowy sposób zabawy czy pracy z tekstami i pytaniami (rysowanie, malowanie, pisanie, taniec, rozmowa z drugą osobą itp).

Masz wybór:

• możesz pobrać materiał w formie elektronicznej,
• możesz je wydrukować i stworzyć notatnik z własnymi dopiskami i przemyśleniami – jeśli tylko masz ochotę użyj kolorowych cienkopisów, flamastrów – pobaw się. W końcu to Twoje życie i Twoje notatki.

Po 30 dniach będziesz mieć materiały spersonalizowane, do których możesz zajrzeć w każdej chwili.
Tematy i praktyki są zgodne z najnowszymi badaniami na temat zwiększania dobrostanu.
Refleksje są tak dobrane, że można do nich wracać wiele razy. Za każdym razem może pojawić się w tobie coś nowego. Inna odpowiedź. Inne odczucie. Inne myśli. Inne miejsce w życiu.

Zaraz po opłaceniu zamówienia, będziesz mógł/mogła pobrać pdf z praktykami oraz medytacje na swój komputer lub inne urządzenie.