2.3. Uczucia – sygnały życia

2.3. Uczucia – sygnały życia

Zarejestruj się w kurs zanim rozpoczniesz tę lekcję.

Ćwiczenie:

 

Przypomnij sobie coś, co się dzisiaj/ w minionym tygodniu zdarzyło. Spróbuj opisać to zdarzenie bez “wycieczek” w stronę myśli i oskarżeń. Zauważ teraz, co się dzieje w ciele, gdy wracasz wspomnieniami do tego wydarzenia, w którym miejscu Twojego ciała to się dzieje? Jak możesz nazwać to uczucie? Skorzystaj z listy uczuć.

Teraz poświęć chwilę na poszukanie potrzeby. Weź w rękę listę potrzeb i znajdź tę potrzebę, na którą zareaguje Twoje ciało. Bez osądzania tej potrzeby, bez oceniania jej. Taka się pojawiła i taka jest teraz ważna. Pobądź z nią chwilę, w spokoju, z delikatnością, z poziomu serca, bez poganiania siebie. Po prostu ją poczuj.

I zapraszamy, napisz w komentarzu – jaka to potrzeba lub opisz sytuację, a my ci pomożemy znaleźć twoje potrzeby.

Powrót do:Prywatny: Całe szczęście > Myśli

Jeśli umiemy okazywać empatię, możemy pozostać bezbronni, zapobiec wybuchom przemocy, znieść cudzą odmowę, nie dopatrując się w niej dowodu, że nas odtrącono, ożywić drętwą rozmowę, a nawet usłyszeć uczucia i potrzeby wyrażane w milczeniu.
Marshall B. Rosenberg

Co powiedzieli nasi kursanci?