Zerwij sznurek – leć wysoko (IV edycja)

Trzy kroki do wzajemnego zrozumienia

Trzy kroki do wzajemnego zrozumienia

Zarejestruj się w kurs zanim rozpoczniesz tę lekcję.

Ćwiczenie

 

Poobserwuj prośby, które cię otaczają zarówno te, które ty do siebie lub innych wyrażasz, jak i te, które inni wyrażają. Sprawdź, na ile są one konkretne, zadając sobie pytanie, po czym poznam konkretnie (co zarejestrowałaby kamera), że prośba została spełniona. Jeśli trafisz na niekonkretną prośbę lub niewykonalną, spróbuj ją przekształcić na prośbę, której spełnienie jest możliwe i wiadomo, jak to osiągnąć, bez czytania w myślach. Możesz to zrobić na dwa sposoby – w trakcie trwania danej sytuacji możesz:

  • zadać pytanie: Czyli konkretnie co ma być zrobione?
  • sparafrazować: Jeśli dobrze rozumiem, chodzi Ci o to, by… (język obserwacji)
  • lub na spokojnie poza tą sytuacją spróbować ją przeformułować.

Praktyka czyni mistrza. My nie miałyśmy nawyku proszenia konkretnie, sprawdzania zrozumienia, doprecyzowywania. Wyćwiczyłyśmy to i nadal ćwiczymy. Bo gdy pojawiają się silne emocje wcale nie jest to takie proste. Jednocześnie wierzymy, że to jest droga to tego, by żyć takim życiem, jak chcemy.

Powrót do:Zerwij sznurek – leć wysoko (IV edycja) > Moduł 8 - Prośby

Jeśli umiemy okazywać empatię, możemy pozostać bezbronni, zapobiec wybuchom przemocy, znieść cudzą odmowę, nie dopatrując się w niej dowodu, że nas odtrącono, ożywić drętwą rozmowę, a nawet usłyszeć uczucia i potrzeby wyrażane w milczeniu.
Marshall B. Rosenberg

Co powiedzieli nasi kursanci?

To jest moja testowa opinia
Ola, Happy Rebels
Testowa Opinia 2
Aleksandra,