Zapanuj nad złością i wykorzystaj jej moc! (II edycja)

Rola grzecznej dziewczynki

Rola grzecznej dziewczynki

Zarejestruj się w kurs zanim rozpoczniesz tę lekcję.

Ćwiczenie

Na koniec tej lekcji mamy dla Ciebie propozycję ćwiczenia:

 

Przypomnij sobie sytuację, w której ostatnio doświadczyłeś złości. A następnie poszukaj, jak na to wspomnienie reaguje twoje ciało

Zauważ co się dzieje z oddechem, co z rękoma, co z mięśniami twarzy (policzkami, żuchwą), z nogami a także z karkiem.

To może wcale nie być proste – dlatego rób to ćwiczenie z ciekawością i otwartością.

Nie zakładaj ani wielkich odkryć ani małych, zobacz co się pojawi.

Powrót do:Zapanuj nad złością i wykorzystaj jej moc! (II edycja) > 2. Dziennik złości

Jeśli umiemy okazywać empatię, możemy pozostać bezbronni, zapobiec wybuchom przemocy, znieść cudzą odmowę, nie dopatrując się w niej dowodu, że nas odtrącono, ożywić drętwą rozmowę, a nawet usłyszeć uczucia i potrzeby wyrażane w milczeniu.
Marshall B. Rosenberg

Co powiedzieli nasi kursanci?

Testowa opinia
Ola,
Test
Ola,