Leć wysoko – kurs o zaufaniu do siebie i akceptacji (VII edycja)

2.4. Komunikaty do samej siebie/samego siebie

2.4. Komunikaty do samej siebie/samego siebie

Zarejestruj się w kurs zanim rozpoczniesz tę lekcję.

Ćwiczenie

 

W codzienności robimy wiele rzeczy, które – tak uważamy – musimy robić. Ten temat rozwiniemy w dalszym module. Teraz zrób krótkie ćwiczenie, które pokaże Ci twoją własną moc i sprawczość.

  • Co robisz, czego nie lubisz lub nawet masz poczucie, że musisz to robić?
  • Jak się czujesz, gdy wykonujesz tę czynność?
  • Jakich Twoich potrzeb nie zaspokaja wykonywanie tej czynności?
  • Jakie Twoje potrzeby zaspokaja ta czynność?

Uwaga: Szukając uczuć i potrzeb posługuj się Listą uczuć i Listą potrzeb, by nie wpaść w pułapkę oddawania odpowiedzialności czy ukrytych ocen (będziemy o tym pisały w kolejnych lekcjach).

Jakie masz dla siebie wnioski i refleksje po tym ćwiczeniu?

Pamiętaj, to Ty jesteś twórcą swojego życia. Zawsze masz wybór, choć zapewne nie zawsze lubisz opcje, które masz dostępne.

Powrót do:Leć wysoko – kurs o zaufaniu do siebie i akceptacji (VII edycja) > Moduł 2 - kim jestem - moje wartości, moja wizja siebie

Jeśli umiemy okazywać empatię, możemy pozostać bezbronni, zapobiec wybuchom przemocy, znieść cudzą odmowę, nie dopatrując się w niej dowodu, że nas odtrącono, ożywić drętwą rozmowę, a nawet usłyszeć uczucia i potrzeby wyrażane w milczeniu.
Marshall B. Rosenberg

Co powiedzieli nasi kursanci?