Leć wysoko (VI edycja)

Empatia dla siebie

Empatia dla siebie

Zarejestruj się w kurs zanim rozpoczniesz tę lekcję.

Ćwiczenie

 

 

A teraz kilka pytań do w własnej refleksji, jak potrzeby żyją w Tobie, na ile są ważne i jakie jest ich miejsce w Twoim życiu, jak do nich podchodzisz.

  • W codziennym życiu czyje potrzeby są ważniejsze: Twoje czy innych?
  • Co sprawia, że Ci się chce działać?
  • Jak skutecznie ładujesz swoje baterie wewnętrzne?
  • Co według Ciebie daje spójność i autentyczność w życiu?

Weź głęboki wdech i daj sobie chwilkę na zastanowienie się, co teraz czujesz?

  • Jakie uczucie w tym momencie Ci towarzyszy?
  • Gdy już zidentyfikujesz to uczucie, zapisz je: …………………………………….
  • Następnie poszukaj, o czym może Cię to uczucie informować. Innymi słowy jaka jest Twoja zaspokojona lub niezaspokojona potrzeba. Zapisz ją ……………………………………………

(możesz sięgnąć po listę potrzeb by się wesprzeć) A teraz połącz uczucie z potrzebą i zapisz całe zdanie zgodnie z modelem Porozumienia bez przemocy: Czuję (tu wstaw uczucie)………………………………bo potrzebuję/ bo ważne jest dla mnie (tu wstaw potrzebę)……………………………………………

 

Powrót do:Leć wysoko (VI edycja) > Moduł 7 - O potrzebach

Jeśli umiemy okazywać empatię, możemy pozostać bezbronni, zapobiec wybuchom przemocy, znieść cudzą odmowę, nie dopatrując się w niej dowodu, że nas odtrącono, ożywić drętwą rozmowę, a nawet usłyszeć uczucia i potrzeby wyrażane w milczeniu.
Marshall B. Rosenberg

Co powiedzieli nasi kursanci?