Ćwiczenie

A teraz kilka pytań do w własnej refleksji, jak potrzeby żyją w Tobie, na ile są ważne i jakie jest ich miejsce w Twoim życiu, jak do nich podchodzisz.

• W codziennym życiu czyje potrzeby są ważniejsze: Twoje czy innych?
• Co sprawia, że Ci się chce działać?
• Jak skutecznie ładujesz swoje baterie wewnętrzne?
• Co według Ciebie daje spójność i autentyczność w życiu?

Weź głęboki wdech i daj sobie chwilkę na zastanowienie się, co teraz czujesz?

• Jakie uczucie w tym momencie Ci towarzyszy?
• Gdy już zidentyfikujesz to uczucie, zapisz je: …………………………………….
• Następnie poszukaj, o czym może Cię to uczucie informować. Innymi słowy jaka jest Twoja zaspokojona lub niezaspokojona potrzeba. Zapisz ją ……………………………………………

(możesz sięgnąć po listę potrzeb by się wesprzeć) A teraz połącz uczucie z potrzebą i zapisz całe zdanie zgodnie z modelem Porozumienia bez przemocy: Czuję (tu wstaw uczucie)………………………………bo potrzebuję/ bo ważne jest dla mnie (tu wstaw potrzebę)……………………………………………