Zerwij sznurek – leć wysoko (IV edycja)

Czynnik PM

Czynnik PM

Zarejestruj się w kurs zanim rozpoczniesz tę lekcję.

Ćwiczenie

 

Przypomnij sobie sytuację, która cię jakoś zdenerwowała (lekko) lub zirytowała. A następnie wyobraź sobie, że oglądasz tę sytuację okiem kamery. Opisz, co widzisz, co słyszysz. Bez osądów, ocen i interpretacji. To będzie obserwacja. Następnie, używając listy uczuć wybierz uczucie, a może dwa, których doświadczasz w tej sytuacji. Kolejny krok to wspierając się listą potrzeb zastanów się, jaka potrzeba/potrzeby nie zostały zaspokojone w tej sytuacji. Na koniec zobacz, czy przychodzi ci na ten moment prośba – coś, o co chciałabyś poprosić drugą osobę lub siebie, a co pomogłoby ci zaspokoić́ twoje potrzeby.

Obserwacja: Kiedy widzę/słyszę…
Uczucie: Czuję…
Potrzeba: Ponieważ potrzebuję

Powrót do:Zerwij sznurek – leć wysoko (IV edycja) > Moduł 7 - O potrzebach

Jeśli umiemy okazywać empatię, możemy pozostać bezbronni, zapobiec wybuchom przemocy, znieść cudzą odmowę, nie dopatrując się w niej dowodu, że nas odtrącono, ożywić drętwą rozmowę, a nawet usłyszeć uczucia i potrzeby wyrażane w milczeniu.
Marshall B. Rosenberg

Co powiedzieli nasi kursanci?

To jest moja testowa opinia
Ola, Happy Rebels
Testowa Opinia 2
Aleksandra,