Leć wysoko – kurs o zaufaniu do siebie i akceptacji (VII edycja)

7.3. Empatia dla siebie

7.3. Empatia dla siebie

Zarejestruj się w kurs zanim rozpoczniesz tę lekcję.

Ćwiczenie

 

A teraz kilka pytań do w własnej refleksji, jak potrzeby żyją w tobie, na ile są ważne i jakie jest ich miejsce w twoim życiu, jak do nich podchodzisz.

  • W codziennym życiu czyje potrzeby są ważniejsze: twoje czy innych?
  • Co sprawia, że ci się chce działać?
  • Jak skutecznie ładujesz swoje baterie wewnętrzne?
  • Co według ciebie daje spójność i autentyczność w życiu?

Weź głęboki wdech i daj sobie chwilkę na zastanowienie się, co teraz czujesz?

  • Jakie uczucie w tym momencie ci towarzyszy?
  • Gdy już zidentyfikujesz to uczucie, zapisz je.
  • Następnie poszukaj, o czym może cię to uczucie informować. Innymi słowy jaka jest twoja zaspokojona lub niezaspokojona potrzeba. Zapisz ją (możesz sięgnąć po listę potrzeb by się wesprzeć.

A teraz połącz uczucie z potrzebą i zapisz całe zdanie zgodnie z modelem Porozumienia bez przemocy: Czuję (tu wstaw uczucie), bo potrzebuję/ bo ważne jest dla mnie (tu wstaw potrzebę).

Powrót do:Leć wysoko – kurs o zaufaniu do siebie i akceptacji (VII edycja) > Moduł 7 - O potrzebach

Jeśli umiemy okazywać empatię, możemy pozostać bezbronni, zapobiec wybuchom przemocy, znieść cudzą odmowę, nie dopatrując się w niej dowodu, że nas odtrącono, ożywić drętwą rozmowę, a nawet usłyszeć uczucia i potrzeby wyrażane w milczeniu.
Marshall B. Rosenberg

Co powiedzieli nasi kursanci?