Ćwiczenie

A teraz kilka pytań do w własnej refleksji, jak potrzeby żyją w tobie, na ile są ważne i jakie jest ich miejsce w twoim życiu, jak do nich podchodzisz.

• W codziennym życiu czyje potrzeby są ważniejsze: twoje czy innych?
• Co sprawia, że ci się chce działać?
• Jak skutecznie ładujesz swoje baterie wewnętrzne?
• Co według ciebie daje spójność i autentyczność w życiu?

Weź głęboki wdech i daj sobie chwilkę na zastanowienie się, co teraz czujesz?

• Jakie uczucie w tym momencie ci towarzyszy?
• Gdy już zidentyfikujesz to uczucie, zapisz je.
• Następnie poszukaj, o czym może cię to uczucie informować. Innymi słowy jaka jest twoja zaspokojona lub niezaspokojona potrzeba. Zapisz ją (możesz sięgnąć po listę potrzeb by się wesprzeć.

A teraz połącz uczucie z potrzebą i zapisz całe zdanie zgodnie z modelem Porozumienia bez przemocy: Czuję (tu wstaw uczucie), bo potrzebuję/ bo ważne jest dla mnie (tu wstaw potrzebę).