Leć wysoko – kurs o zaufaniu do siebie i akceptacji (VII edycja)

3.5. Fakty w trudnych sytuacjach

3.5. Fakty w trudnych sytuacjach

Zarejestruj się w kurs zanim rozpoczniesz tę lekcję.

Ćwiczenie

 

W poniższym przykładzie wychwyć wszystkie oceny, interpretacje, osądy i zamień je na fakty.

  • On zawsze się spóźnia.
  • Ona mnie nigdy nie słucha.
  • Ciągle tylko prosisz i prosisz.

Poniżej nasze propozycje:

  • On w tym tygodniu spóźnił się 3 razy.
  • Gdy mówię, nie widzę reakcji w postaci kontaktu wzrokowego ani kiwnięcia głową czy też przejścia do działania o to, o co proszę.
  • W ciągu 10 minut poprosiłaś mnie 5 razy o pomoc.
Powrót do:Leć wysoko – kurs o zaufaniu do siebie i akceptacji (VII edycja) > Moduł 3 - fakty

Jeśli umiemy okazywać empatię, możemy pozostać bezbronni, zapobiec wybuchom przemocy, znieść cudzą odmowę, nie dopatrując się w niej dowodu, że nas odtrącono, ożywić drętwą rozmowę, a nawet usłyszeć uczucia i potrzeby wyrażane w milczeniu.
Marshall B. Rosenberg

Co powiedzieli nasi kursanci?